【減量に成功】ダイエット中におすすめのおやつ２選と注意点を詳しく解説

「ダイエット中なのにおやつ食べてもいいの？」

「ダイエット中でもおすすめのおやつって何？」

「ダイエットしてるけどどのくらいおやつを食べてもいいの？」

 

ダイエットをしている時こんな悩みをお持ちではないでしょうか？

運動や食事制限をして頑張っているけどどうしても甘いものが食べたい！

ダイエットしているからといっておやつまで我慢するのはツライですよね。

しかし、今回紹介する２つのおやつに出会ってむしろダイエットがスムーズに進みました。

今回の記事では、ダイエット中でもおすすめのおやつ２選と注意点、食べる量やタイミングなど詳しく紹介します。

 

この記事を読めば、ダイエット中でも我慢をせずにお菓子と上手に向き合える方法がわかりますよ！

 

減量しながらダイエット中におすすめのおやつ２選

ブルーベリー

目の健康に良いというイメージがあるかと思いますが、実はダイエットに優秀な栄養がたっぷり含まれています。

一番の魅力は甘さを感じながら血糖値が急上昇しないのでダイエット中かなり優秀です。

おすすめは業務スーパーや楽天市場、あとローソンにもあります。

冷凍でも栄養素は変わらないので冷凍庫に常備しておきましょう！

一応楽天市場で買えるイチオシのブルーベリー載せておきますね。参考までにご覧下さい。

有機JAS認証 冷凍ブルーベリー カナダ産ワイルドブルーベリー｜1kg×1袋 大容量 送料無料 楽天で購入

 

ミックスナッツ（素焼き・無添加・無塩）

ただ、良質な脂質とは言えカロリーはそこそこあるので食べすぎには注意しましょう。

適量については後程詳しく解説します。

素焼き・無添加・無塩・油不使用のおすすめ商品載せておきますので参考にご覧ください。

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ダイエット中におやつを食べるメリットと注意点

 

おやつを食べるメリット

ダイエットに効果的な栄養が豊富なブルーベリーとナッツは積極的に摂取したいおやつです。毎日決まった量を守って摂取しましょう。

おやつを食べる時の注意点

●食べすぎない

後ほど詳しく説明しますが、いくらダイエットに効果的だからと言って食べ過ぎてしまってはカロリーオーバーになり太ってしまいます。

 

●種類や質に気をつける

ブルーベリーは原材料が「ブルーベリー」だけのシンプルな物を選びましょう。

甘味料を加えたものはNGです。ジャムなど言語道断。

ミックスナッツは素焼き・無添加・無塩の表示があるものを選びましょう。

 

ダイエット中のおやつを食べる量とタイミング

 

１日のおやつを食べる量

基本的に１日２００カロリー以内に抑えましょう。

 

 

おやつを食べるタイミング

・ブルーベリー
　→低GI食材なので好きな時で大丈夫です。

また、小腹が空いた時などの間食に食べてもいいでしょう。

・ミックスナッツ
　→食前に食べると満腹感が感じやすくなって食べすぎ防止に効果的です。

昼の時間は最も脂肪になりにくいとされています。

参考までにわたしの食べ方を紹介しますね。

まとめ

いかがだったでしょうか？

ダイエットでもブルーベリーやナッツなどおやつを食べても良いのは嬉しいですよね。

むしろダイエットの効果を高めてくれるので継続しやすいです。

今後もわたしの減量できた方法について記事を投稿していきます。

最後までご覧いただきありがとうございました。